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【我都亂喝？！喝水原來要這樣喝？?】

【我都亂喝？！喝水原來要這樣喝？】

你是不是都等到口渴才喝水呢？

人體約有60～70%是水組成

維持身體內水分和電解質的平衡

可以讓人保持在最佳狀態，順便瘦身減肥

人可以一天不吃飯，但不能一天不喝水哇

三個健康喝水的小筆記

人一天要喝多少水呢？

我們可以用體重×30~35cc來計算，

例如：體重60公斤的成人，每天可以攝取約1800～2100cc的水，

上述方法同時要考慮年紀、飲食、作息、環境等因素來彈性增減調整，

所以人一天喝多少水並沒有固定的值哦

想減肥，可以以茶、咖啡或湯代替水嗎？

茶、咖啡等確實也能算為身體補充水分，

但他們不能完全取代白開水，

茶、咖啡、酒、湯，含有較高糖、咖啡因、鈉等添加物

長期攝取也是會對健康造成負擔，

所以想減肥，喝白開水才是沒熱量最好的

‘’53535‘’喝水口訣

‘’53535‘’瘦身式喝水法：

餐前，喝500毫升的水，增加飽足感；

兩餐間間隔，喝300毫升的水，抑制吃零食的慾望。

少量多次的喝，才是最好的健康喝法哦！

找智水，用智慧解決你的水問題！

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